Rối loạn nội tiết tố sau sinh có gây hại không? Khắc phục thế nào?

Rối loạn nội tiết tố sau sinh là tình trạng phần lớn phụ nữ gặp phải, gây những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cả về bề ngoài. Đây lại là thời điểm chị em vô cùng nhạy cảm, những vấn đề dù nhỏ nhất cũng có thể ảnh hưởng tới tâm sinh lý cơ thể. Cùng tìm hiểu rõ hơn về tình trạng này sau đây.

Dấu hiệu rối loạn nội tiết tố sau sinh thường thấy?

Sau khi sinh, cơ thể chị em phụ nữ rơi vào tình trạng thay đổi nội tiết tố. Đây chắc hẳn là một sự thay đổi lớn, không kém cạnh so với khi biết tin mình mang thai.

Trong khoảng thời gian này, phụ nữ sau sinh sẽ phải đối diện với một số vấn đề như:

  • Mất ngủ thường xuyên, ngủ không đủ giấc. Một phần nguyên nhân mất ngủ có thể là do con nhỏ quấy khóc. Tuy nhiên, rối loạn nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên bị tỉnh giấc.
  • Gặp các vấn đề về da như da khô, sạm, nám, nổi mụn, da kém đàn hồi, không mịn màng như trước. Đây là do các tế bào melanocytes gây nám kích thích tăng lên, hắc tố melanin phát triển mạnh. Điều này cũng là một nguyên nhân lớn khiến tâm sinh lý của chị em bất ổn, cảm thấy sắc đẹp giảm sút, mất tự tin vào bản thân.
  • Cân nặng tăng bất thường, mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, dưới cánh tay, eo,… phần nào ảnh hưởng đến vóc dáng và sự tự tin của chị em.
  • Cơ thể mệt mỏi, ủ rũ, dễ mất kiểm soát cảm xúc, hay khóc, có thể trầm cảm. Đặc biệt với những người lần đầu làm mẹ, những thay đổi của cuộc sống sau sinh khiến tâm sinh lý chị em bị ảnh hưởng rất lớn.
  • Nhức đầu, đau đầu thường xuyên, thường hay cảm thấy stress, căng thẳng.
  • Tóc khô, gãy rụng liên tục do estrogen giảm dẫn đến hormone DHT (hormone gây rụng tóc) tăng, da dầu tăng tiết bã nhờn, nang tóc teo lại, chân tóc bị bít kín khó mọc và yếu đi rất nhiều.
  • Tim đập nhanh dù không làm việc nặng nhọc, dễ bị mệt khi vận động.
  • Chu kỳ kinh nguyệt thay đổi bất thường (dài hơn hoặc ngắn hơn chu kỳ kinh nguyệt bình thường). Với những chị em có cơ địa đặc biệt, dù đã có kinh nguyệt trở lại sau sinh vẫn có thể phải chịu những ảnh hưởng do rối loạn nội tiết tố.
  • Trí nhớ suy giảm, hay quên, “não cá vàng”.
  • Thường xuyên gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
  • Âm đạo khô, giảm ham muốn quan hệ tình dục.
  • Sắc tố da kém hơn, tóc dễ gãy rụng, cân nặng tăng nhanh là những vấn đề thường gặp.
Rối loạn nội tiết tố sau sinh khiến chị em gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm sinh lý
Rối loạn nội tiết tố sau sinh khiến chị em gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm sinh lý

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh

Estrogen và progesterone là hai hormone nội tiết tố nữ quan trọng nhất trong cơ thể người phụ nữ. Estrogen là hormone giúp chị em điều hòa vẻ đẹp, giữ gìn tuổi thanh xuân và sự nữ tính. Còn progesterone là hormone có tác động đến chu kỳ kinh nguyệt và các hoạt động của tử cung của phái nữ.

Sau khi sinh, cơ thể các bà mẹ sẽ có sự thay đổi nội tiết tố đặc biệt nghiêm trọng, đặc biệt là sự suy giảm nội tiết tố sau sinh: estrogen và progesterone.

Nồng độ progesterone và estrogen suy giảm ngay sau khi quá trình chuyển dạ kết thúc. Để cân bằng cho sự suy giảm này, một lượng oxytocin sẽ được tiết ra nhanh chóng. Đây chính là loại hormone có mối liên hệ mật thiết với cảm xúc của các mẹ bầu sau sinh.

Đồng thời lúc này, tuyến sữa cũng sẽ được “khởi động” bằng việc cơ thể tiết ra prolactin với tốc độ rất nhanh.

Sau khi progesterone tăng nhiều gấp 500 – 1000 lần trong thai kỳ để bảo vệ thai nhi; thì khi em bé được sinh ra hormone này sẽ sụt giảm nhanh chóng để nhường chỗ cho prolactin (hormone kích thích bài tiết sữa); khiến các mẹ dễ rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi.

Thời gian để 2 loại hormone này trở lại nồng độ bình thường sớm nhất là sau khi trẻ cai sữa. Tuy nhiên, tùy vào từng cơ địa của mỗi người, phụ thuộc độ tuổi sinh con và chế độ dinh dưỡng mà nội tiết tố nữ sau sinh sẽ có sự thay đổi khác nhau.

Những thay đổi đều liên quan đến 2 loại hormone sinh dục điển hình
Những thay đổi đều liên quan đến 2 loại hormone sinh dục điển hình

Rối loạn nội tiết tố sau sinh có gây hại không? Bao lâu thì hết?

Cơ thể chị em phụ nữ đã trải qua rất nhiều biến đổi trong quá trình mang thai và sinh em bé. Sự rối loạn nội tiết tố sau sinh cũng khó lường không kém, gây nên những thay đổi bất thường khiến chị em cảm thấy stress, cáu kỉnh, khó chịu, dễ nổi nóng,… thậm chí rơi vào trầm cảm sau sinh.

Khi hormone estrogen suy giảm, các bà mẹ sẽ sớm gặp phải tình trạng lão hóa, da chảy xệ, cơ thể tích tụ mỡ, tăng cân bất thường, chị em dễ cáu giận, căng thẳng, khô vùng kín và giảm ham muốn trong quan hệ tinh dục.

Tình trạng rối loạn nội tiết tố sau sinh còn có thể khiến sức khỏe gặp một số vấn đề như:

  • Suy giáp: Estrogen tăng cao khiến tuyến giáp có nguy cơ bị viêm, nồng độ cortisol tăng, gây nên chứng trầm cảm.
  • Suy thượng thận: Tuyến thượng thận có thể sẽ bị quá tải, không đáp ứng đủ cortisol khiến cơ thể liên tục thấy mệt mỏi.

Thông thường, sự rối loạn nồng độ hormone nội tiết tố nữ của các chị em sẽ quay trở lại mức bình thường vào thời điểm 6 tháng sau sinh. Đây là khoảng thời gian trùng khớp với chu kỳ kinh nguyệt lần đầu tiêu sau khi em bé chào đời.

Nội tiết tố cơ bản sẽ ổn định bình thường sau khoảng 6 tháng
Nội tiết tố cơ bản sẽ ổn định bình thường sau khoảng 6 tháng

Cách khắc phục rối loạn nội tiết tố sau sinh cho phụ nữ

Việc tự ý thức phòng ngừa là cần thiết không chỉ cho chính bản thân chị em mà còn giúp việc chăm sóc em bé sau sinh được đầy đủ và trọn vẹn hơn.

Xây dựng một lối sống tích cực sẽ giúp chị em giảm bớt phần nào mức độ nghiêm trọng của rối loạn nội tiết tố nữ sau sinh:

  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao: Chị em có thể thử nhiều môn thể thao và chọn cho mình môn thể thao phù hợp nhất. Ví dụ: đi bộ, yoga, zumba, đạp xe,… Đây đều là những môn vận động nhẹ nhàng, vừa sức. Nên dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập và duy trì điều đó liên tục, không nên bỏ dở.
  • Ngủ đủ giấc mỗi ngày: Ngủ từ 6 – 8h mỗi ngày là việc cần thiết đối tất cả mọi người, đặc biệt phụ nữ sau khi sinh nở. Điều này giúp cơ thể có một sức khỏe thật tốt và nhanh chóng cân bằng nội tiết tố sau sinh.
  • Suy nghĩ tích cực hơn: Đây là một vấn đề lớn với phụ nữ sau sinh khi cuộc sống làm mẹ bắt đầu. Tuy nhiên luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan, thoải mái là điều chị em nên làm để tránh ảnh hưởng của thay đổi  nội tiết tố sau sinh. Chị em có thể đọc sách, nghe nhạc, xem video giải trí hoặc nói chuyện với mọi người để luôn có cho mình sự tích cực.
  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, tăng bài tiết thải độc, cải thiện nội tiết tố sau sinh. Đặc biệt là phụ nữ đang gặp phải các vấn đề liên quan làn da, mái tóc,…
  • Tăng cường thực phẩm ít béo giàu chất xơ, giàu vitamin C, B: cá ngừ, yến mạch, các loại hạt, các loại rau củ như cà chua, bắp cải, súp lơ, kiwi, bí đỏ,.. là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe mẹ bầu sau sinh. Thực phẩm giàu chất xơ sẽ tăng cường đào thải estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Trong khi đó, ăn ít chất béo cũng cắt đi nguồn kích thích sản sinh estrogen.
  • Tránh xa các loại thức ăn có thể khiến nội tiết tố bị ảnh hưởng: Ví dụ như đồ ăn chứa nhiều đường (kem, kẹo, bánh ngọt); thức ăn nhiều chất béo (khoai tây chiên, gà rán, hamburger,…); không sử dụng các loại đồ uống chứa chất kích thích như rượu, bia, đồ uống có gas,…
  • Sử dụng thực phẩm bổ sung: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại các loại dược phẩm thiên nhiên giúp hỗ trợ bổ sung nội tiết tố nữ sau sinh. Tuy nhiên trước khi sử dụng chị em nên tham khảo kỹ ý kiến từ bác sĩ hoặc các chuyên gia trong ngành để có cho mình sự lựa chọn hợp lý nhất.
Chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện quyết định lớn đến nội tiết tố cơ thể
Chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện quyết định lớn đến nội tiết tố cơ thể

Mỗi người phụ nữ khác nhau sẽ có thể trạng cơ thể khác nhau, tuy nhiên hiện tượng rối loạn nội tiết tố sau sinh là việc đa số người phải trải qua. Hy vọng bài viết của chuyên trang sẽ trang bị cho chị em những kiến thức cần thiết để có phương án giữ gìn sức khỏe sau sinh thật tốt.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *