Mệt mỏi tiền mãn kinh và giải pháp khắc phục hiệu quả nhất

Mệt mỏi tiền mãn kinh là triệu chứng điển hình đa số phụ nữ trung niên mắc phải. Mặc dù không phải làm việc, nhưng chị em luôn có cảm giác uể oải, cơ thể suy nhược, dễ cáu gắt, khó chịu… Để hiểu rõ hơn về dấu hiệu này cũng như tìm ra giải pháp khắc phục hiệu quả, mời chị em tham khảo những thông tin trong bài viết sau.

Vì sao phụ nữ bị mệt mỏi tiền mãn kinh?

Khi phụ nữ bước sang tuổi 45 – 55 sẽ bước vào thời kỳ mãn kinh, tức là chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt. Giai đoạn trước mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh.

Giai đoạn tiền mãn kinh xảy ra khi hoạt động và chức năng của buồng trứng suy giảm. Ở thời kỳ này, phụ nữ thường có những thay đổi về sức khỏe và tâm lý, gây không ít khó chịu cho chị em.

Khi tiền mãn kinh phụ nữ sẽ gặp phải một số triệu chứng đặc trưng, trong đó có mệt mỏi, uể oải. Mệt mỏi là tình trạng cơ thể không đủ năng lượng để làm việc. Hay nói cách khác, khi bị mệt mỏi, người bệnh cảm thấy không đủ sức lực và không có tâm trạng để làm bất cứ công việc gì.

Xem ngay: Bí quyết hồi xuân, cân bằng nội tiết tố nhờ bài thuốc thảo dược chuyên gia khuyên dùng

Mệt mỏi tiền mãn kinh là triệu chứng dễ gặp ở phụ nữ trung niên
Mệt mỏi tiền mãn kinh là triệu chứng dễ gặp ở phụ nữ trung niên

Theo các chuyên gia, triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh xảy ra là do buồng trứng hoạt động suy giảm, dẫn đến nội tiết tố (gồm Estrogen và Progesterone) của phụ nữ thay đổi, mất cân bằng hoặc bị rối loạn.

Trong khi đó, nội tiết tố nữ có chức năng điều chỉnh và phân phối việc sử dụng năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, khi lượng nội tiết tố giảm sẽ kéo theo mức năng lượng cũng giảm. Từ đó phụ nữ có cảm giác mệt mỏi, uể oải, nhức đầu, chóng mặt, không tập trung làm việc… Lâu dần dẫn đến suy nhược cơ thể.

Ngoài nguyên nhân trên, còn có một số yếu tố khác làm gia tăng sự mệt mỏi ở phụ nữ tiền mãn kinh. Bao gồm: Ít vận động, chán nản, ăn kiêng, ăn uống không khoa học…

Tùy vào cơ địa mỗi người mà triệu chứng mệt mỏi thời kỳ tiền mãn kinh có mức độ nặng nhẹ và thời gian khác nhau. Các biểu hiện có thể xuất hiện trước vài tháng, hoặc vài năm trước khi phụ nữ mãn kinh.

Cách khắc phục mệt mỏi tiền mãn kinh hiệu quả

Để khắc phục tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh, chị em cần có những biện pháp phù hợp. Đối với các trường hợp nặng, cơ thể bị suy nhược ảnh hưởng đến công việc và đời sống, phụ nữ cần sử dụng thuốc để hỗ trợ và cải thiện. Lưu ý cần dùng theo chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ để tránh gặp tác dụng phụ.

Nếu triệu chứng mệt mỏi ở mức độ nhẹ và vừa phải, chị em chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống và lối sống, sinh hoạt hợp lý ngay tại nhà. Dưới đây là những lời khuyên cần thiết dành cho nữ giới bị mệt mỏi tiền mãn kinh:

  • Chế độ dinh dưỡng khoa học

Việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học là điều rất quan trọng để giúp chị em vượt qua sự mệt mỏi trong giai đoạn tiền mãn kinh. Phụ nữ cần chú ý bổ sung nhiều thực phẩm giàu Omega 3, Omega 6 như cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, rong biển… Để giảm Cholesterol xấu, hạn chế bệnh tim mạch.

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách tốt nhất để cải thiện chứng mệt mỏi tiền mãn kinh
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học là cách tốt nhất để cải thiện chứng mệt mỏi tiền mãn kinh

Ăn nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây… để bổ sung vitamin, chất khoáng và chất xơ, giúp tăng sức đề kháng. Đặc biệt nên ăn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau bina, súp lơ, khoai lang… Để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa.

Bên cạnh đó, phụ nữ tiền mãn kinh cần hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Tránh xa cà phê, thuốc lá, bia, rượu, chất kích thích… Bởi chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn khiến cơ thể nhanh lão hóa.

  • Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Làm việc quá sức, căng thẳng, stress là những nhân tố khiến tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh thêm trầm trọng. Vì vậy. Ở giai đoạn này, chị em cần làm việc hợp lý, tránh lo âu, đồng thời dành thời gian thư giãn và luôn có thái độ sống lạc quan, vui vẻ.

Bạn có thể nghe nhạc, đi du lịch, mua sắm, đọc sách, gặp gỡ bạn bè… Để giải tỏa căng thẳng. Nếu có vấn đề gì bức xúc, nên chia sẻ với mọi người xung quanh.

  • Tạo thói quen ngủ tốt

Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ khiến cơ thể bạn khỏe mạnh, thoải mái và tràn đầy năng lượng. Đặc biệt trong thời gian tiền mãn kinh, giấc ngủ tốt càng có vai trò quan trọng và giúp bạn vượt qua những tình trạng mệt mỏi.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sảng khoái.

Chị em nên duy trì thói quen ngủ sớm, tránh thức khuya và thức dậy vào thời gian cố định. Để có một giấc ngủ sâu, cần hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính hoặc sử dụng chất kích thích trước khi ngủ khoảng 2 tiếng. Bạn có thể tắm nước ấm hoặc uống trà sen để có giấc ngủ ngon.

Ngoài ra, trong thời gian này, chị em có thể bị nóng bừng, bốc hỏa vào ban đêm. Do đó, nên giữ cho nhiệt độ phòng mát mẻ, tốt nhất là khoảng 23 – 25 độ C.

  • Tập thể dục, thể thao hàng ngày khi mệt mỏi tiền mãn kinh

Tập thể dục là giải pháp hiệu quả giúp chị em hết mệt mỏi, điều hòa cảm xúc và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, việc luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp cải thiện tình trạng nóng bừng, rối loạn tiền mãn kinh, giúp cơ thể dẻo dai, ngăn ngừa lão hóa…

Chị em có thể tập các bài như yoga, đi bộ, đạp xe, chạy bộ, thiền… vào buổi sáng và buổi chiều. Thời gian mỗi lần tập khoảng 1 tiếng. Để duy trì được việc tập luyện lâu dài, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn một bài tập, môn thể thao mình yêu thích nhất.

Thể dục thường xuyên giúp phụ nữ xóa tan mệt mỏi tiền mãn kinh hiệu quả.
Thể dục thường xuyên giúp phụ nữ xóa tan mệt mỏi tiền mãn kinh hiệu quả.
  • Duy trì cân nặng hợp lý

Ở tuổi trung niên, việc thừa cân, béo phì sẽ khiến triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh thêm nặng nề hơn. Vì vậy, tốt nhất chị em nên duy trì cân nặng hợp lý để cơ thể luôn hoạt bát, khỏe mạnh.

Bốc hỏa, mệt mỏi, mất ngủ,… không còn đáng lo với bài thuốc nam gia truyền Hồi Xuân Đỗ Minh 

Theo quan niệm Đông y, khi phụ nữ đến thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh chức năng tạng phủ bị suy yếu, đặc biệt là tạng thận. Thận suy đi kèm khí huyết suy, làm mất cân bằng âm dương trong cơ thể, ảnh hưởng đến hoạt động của các tạng phủ khác, gây ra các hội chứng tiền mãn kinh: Suy nhược cơ thể, bốc hỏa, mất ngủ, rụng tóc, suy giảm ham muốn,… ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý cũng như sức khỏe của chị em phụ nữ.

Chính vì vậy, để điều trị dứt điểm bệnh, Đông y đi sâu bồi bổ tạng phủ, tăng cường sức đề kháng cơ thể, điều hòa khí huyết. Từ đó đẩy lùi các triệu chứng mệt mỏi, bốc hỏa, mất ngủ, rụng tóc… do tiền mãn kinh – mãn kinh gây nên.

Hiểu nỗi khổ khó nói của chị em, các lương y nhà thuốc gia truyền 150 năm Đỗ Minh Đường đã tìm tòi, nghiên cứu bài thuốc tiền mãn kinh – mãn kinh Hồi Xuân Đỗ Minh, phù hợp với cơ địa phụ nữ Việt Nam. Đến nay, bài thuốc được truyền lại cho lương y Đỗ Minh Tuấn – Truyền nhân đời thứ 5 của dòng họ Đỗ Minh, GĐ chuyên môn nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường.

Cơ chế tác động của bài thuốc tiền mãn kinh - mãn kinh Đỗ Minh Đường
Cơ chế tác động của bài thuốc tiền mãn kinh – mãn kinh Đỗ Minh Đường

Điều trị triệu chứng tiền mãn kinh HIỆU QUẢ theo nguyên tắc Y học cổ truyền

Áp dụng đúng nguyên tắc trị bệnh từ gốc đến ngọn của YHCT, bài thuốc tiền mãn kinh – mãn kinh Đỗ Minh Đường được tổng hòa từ 3 phương thuốc nhỏ là Đại bổ hồi xuân hoàn, bổ gan dưỡng huyết và đại bổ thận mang lại tác động chuyên sâu, hiệu quả toàn diện. Trong đó:

  • Đại bổ hồi xuân hoàn

Thành phần: Đương quy, nhục thung dung, đại thực địa, hoài sơn, sâm tố nữ, hạt sen, hồ đào,…

Công dụng: Tăng cường estrogen nội sinh, cân bằng nội tiết tố, trị dứt điểm các triệu chứng mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, khô hạn, suy giảm ham muốn, mất ngủ,…

  • Đại bổ thận

Thành phần gồm: Sa uyên tử, dâm dương hoắc, đỗ trọng, cửu thái tử, thạch liên tử, hoài sơn, ngũ vị tử,…

Công dụng: Bồi bổ, củng cố chức năng thận, thanh nhiệt giải độc, dưỡng tâm an thần, hết tình trạng bốc hỏa,…

  • Bổ gan dưỡng huyết

Thành phần: Tơ hồng xanh, hạ khô thảo, sài hồ nam, ngải cứu, xích đồng đỏ,…

Công dụng: Bổ bồ chức năng gan, đào thải độc tố, ngăn ngừa tác nhân gây hại cơ thể, tăng sức đề kháng, phòng ngừa tình trạng tái phát.

Tùy vào mức độ và tình trạng mệt mỏi mà lương y nhà thuốc Đỗ Minh Đường sẽ gia giảm, kết hợp các loại thảo dược trong phương thuốc phù hợp với từng chị em phụ nữ.

Bên cạnh đó, toàn bộ thảo dược quý được sử dụng trong bài thuốc Hồi Xuân Đỗ Minh được thu hái trực tiếp từ vườn dược liệu sạch do nhà thuốc Đỗ Minh Đường tự tay xây dựng và phát triển tại 3 tỉnh Hưng Yên, Hòa Bình, Gia Lâm (Hà Nội), đạt tiêu chuẩn GACP-WHO và mọi quy chuẩn khắt khe của Bộ Y tế.

Do đó, chị em hoàn toàn yên tâm về hiệu quả và chất lượng bài thuốc đem lại, an toàn, lành tính, không gây tác dụng phụ và không phụ thuộc vào thuốc.

Xem thêm: Chuyên gia, người bệnh nói gì về bài thuốc gia truyền Đỗ Minh Đường?

100% thành phần thảo dược sạch từ tự nhiên, không gây tác dụng phụ
100% thành phần thảo dược sạch từ tự nhiên, không gây tác dụng phụ

Hồi Xuân Đỗ Minh đã giúp hàng ngàn chị em lấy lại tự tin, cải thiện chất lượng cuộc sống

Trước khi được áp dụng vào chữa bệnh, bài thuốc đã trải qua quá trình kiểm nghiệm nghiêm ngặt. Đến nay hiệu quả, tính an toàn đều đã được chứng minh, giúp hàng ngàn phụ nữ Việt ổn định nội tiết, loại bỏ các triệu chứng tiền mãn kinh – mãn kinh.

Chị Nguyễn Thị Vân Anh (Hà Nội) chia sẻ: “Mình biết đến bài thuốc Hồi Xuân Đỗ Minh qua một người bạn giới thiệu. Trong quá trình dùng thuốc, mình thấy sức khỏe cải thiện tốt, rõ rệt nhất là sang tháng thứ 2, hết mệt mỏi, tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe khoắn, da dẻ cũng mịn màng, sáng hơn nhiều. Trong quá trình dùng thuốc mình cũng chú ý ăn uống, sinh hoạt khoa học theo lời khuyên của lương y nhà thuốc. Mình sẽ sử dụng thêm 1 liệu trình nữa để bệnh khỏi dứt điểm.”

Chia sẻ của chị Nguyễn Thị Vân Anh về bài thuốc Hồi xuân Đỗ Minh
Chia sẻ của chị Nguyễn Thị Vân Anh về bài thuốc Hồi xuân Đỗ Minh

Bên cạnh đó, nhà thuốc nam gia truyền Đỗ Minh Đường đã từng được xuất hiện trên nhiều chương trình về sức khỏe như: Khỏe thật đơn giản, Sống khỏe mỗi ngày– kênh VTV2; Góc nhìn người tiêu dùng – VTC2; Vì sức khỏe của bạn – Kênh H1.

Hồi xuân Đỗ Minh giải pháp số 1 giúp chị em phụ nữ vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh – mãn kinh một cách nhẹ nhàng. Bạn muốn tìm hiểu thêm về bài thuốc hãy liên hệ tới nhà thuốc nam Đỗ Minh Đường để được các chuyên gia tư vấn và thăm khám MIỄN PHÍ.

Địa chỉ Hà Nội: Số 37A ngõ 97 Văn Cao, phường Liễu Giai, Ba Đình

Địa chỉ Hồ Chí Minh: Số 100 Đường Nguyễn Văn Thương, Phường 25, Quận Bình Thạnh

Hotline: 024 6253 66490982 656 070 (HN)/028 3899 16770932 088 186 (HCM)

Fanpage: Nhà thuốc Đỗ Minh Đường

Hy vọng với những thông tin trên đây, chị em đã hiểu rõ về triệu chứng mệt mỏi tiền mãn kinh. Đồng thời tìm cho mình giải pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả nhất. Chúc bạn luôn tràn đầy năng lượng và nhiều sức khỏe.

THÔNG TIN CẦN BIẾT:

Bình luận

Mệt mỏi tiền mãn kinh và giải pháp khắc phục hiệu quả nhất

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hỗ trợ
Bạn cần tư vấn?

Tin mới

Nội tiết tố Bảo Xuân – cân bằng nội tiết, gìn giữ nét xuân

Khám viêm cổ tử cung ở đâu tốt? TOP 10 địa chỉ uy tín toàn quốc [XEM CHI TIẾT]

TOP 12 cách CHỮA VIÊM LỘ TUYẾN TẠI NHÀ cực hiệu quả [ĐỪNG BỎ QUA]

TOP 10 cách chữa viêm cổ tử cung bằng thuốc nam hiệu quả đến từ nữ chuyên gia phụ khoa [ĐỪNG BỎ LỠ]

Các dụng cụ tập swing golf không thể thiếu khi tập luyện tại nhà

TOP 5 các loại phụ kiện golf giúp tăng hiệu suất chơi

Áo polo golf – Phong cách “kinh điển” được nhiều golfer yêu thích

5 kinh nghiệm mua gậy golf hữu ích dành cho mọi golfer

Ảnh hưởng của cấu tạo gậy golf đến hiệu suất cú đánh

Cách chọn gậy driver cũ chi tiết nhất các golfer chớ nên bỏ qua

Ẩn