Mãn kinh tuổi 30: Nguyên nhân, biểu hiện và hướng khắc phục tốt nhất

Mãn kinh tuổi 30 là vấn đề của không ít phụ nữ Việt hiện đại. Đáng lo ngại là tình trạng này đang gia tăng nhanh trong những năm gần đây. Vậy đâu là nguyên nhân khiến chị em trong độ tuổi 30 hết kinh, dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục như thế nào thì tốt?

Mãn kinh tuổi 30 là vấn đề của không ít phụ nữ hiện đại
Mãn kinh tuổi 30 là vấn đề của không ít phụ nữ hiện đại

Mãn kinh tuổi 30 đâu là nguyên nhân phổ biến nhất?

Ở Việt Nam, khoảng 5% nữ giới bị mãn kinh sớm, trong đó, tỷ lệ những người gặp tình trạng này ở độ tuổi ngoài 30 đang tăng cao. Theo Ths. BS Nguyễn Thị Tuyết Lan – Nguyên trưởng khoa khám bệnh, Bệnh viện YHCT Trung ương, có nhiều yếu tố tác động khiến chị em hết kinh khi còn trẻ. Những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng này gồm:

  • Yếu tố di truyền: Người trong cùng huyết thống với bạn bị hết kinh sớm thì bạn cũng có thể mãn kinh ở tuổi 30.
  • Do các bệnh về tuyến giáp hoặc viêm khớp dạng thấp: Đây là những bệnh tự miễn có ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng.
  • Hội chứng Turner: Những người này không có một phần nhiễm sắc thể X hoặc khiếm khuyết hẳn nhiễm sắc thể X thứ hai. Do đó, buồng trứng của họ hình thành và phát triển không bình thường, khiến họ hết kinh sớm.
  • Hút thuốc lá hoặc thường xuyên ngửi khói thuốc lá: Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, hít thở vào cơ thể gây ức chế sản xuất nội tiết tố, tạo gốc oxy hóa tồn dư gây mãn kinh trong độ tuổi 30.
  • Quá gầy: Khối lượng cơ thể cũng tác động đến khả năng sinh sản. Vì mỡ là nơi lưu trữ Estrogen. Phụ nữ càng ít mỡ thì càng nhanh bị hết hormone này.
  • Người bị rối loạn co giật não bộ: Chứng bệnh này làm giảm khả năng tiết estrogen, ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng.
  • Hóa trị, xạ trị vùng chậu, phẫu thuật cắt buồng trứng, tử cung: Những phương pháp này đều ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng. Việc trị liệu hay phẫu thuật càng sớm thì chị em càng có nguy cơ bước vào thời kỳ mãn kinh nhanh hơn.
  • Nguyên nhân khác: Các nghiên cứu cho thấy, ngoài các yếu tố trên chị em cắt bỏ tử cung, chế độ ăn, luyện tập không khoa học… đều có khả năng bị mãn kinh khi còn trẻ.

Những biểu hiện thường gặp ở phụ nữ mãn kinh tuổi 30

Khi hết kinh sớm, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp. Cụ thể, chị em thường có các dấu hiệu sau:

Mãn kinh sớm thường khiến phụ nữ mệt mỏi
Mãn kinh sớm thường khiến phụ nữ mệt mỏi
  • Thay đổi về tinh thần: Tâm trạng không ổn định, hay cáu gắt, khó chịu. Thường chán nản, mệt mỏi, lo lắng, hay quên, dễ bị kích động, khó kiểm soát hành vi, lời nói. Tình trạng này kéo dài còn có thể khiến chị em đồng thời bị trầm cảm.
  • Sức khỏe suy yếu: Nóng trong người, mất ngủ. Mắt và miệng bị khô, tóc rụng, móng giòn. Mãn kinh tuổi 30 khiến chị em có nhiều khả năng bị bệnh về tim mạch, xương khớp. Ngoài ra, chị em còn bị mất tập trung. Các triệu chứng này đều xuất hiện do nồng độ Estrogen thấp.
  • Suy giảm nhan sắc: Da khô, lão hóa, nám, tàn nhang. Vòng một và vòng hai chảy xệ. Khó điều chỉnh cân nặng.
  • Cơ thể có mùi khó chịu: Estrogen suy giảm tác động đến vùng dưới đồi làm chị em bị đổ mồ hôi, gây mùi khó chịu.
  • Biến đổi trong cơ quan sinh sản: Mãn kinh sớm khiến kinh nguyệt thay đổi thất thường. Chị em hay bị rong kinh, thưa kinh, mất kinh… Vùng kín có triệu chứng nóng rát, khô. Khi quan hệ có thể bị đau hoặc chảy máu, khiến chị em giảm ham muốn.

Mãn kinh tuổi 30 ảnh hưởng như thế nào đến nữ giới?

Tuy không phải là bệnh lý, nhưng hết kinh từ khi mới ngoài 30 khiến chị em gặp nhiều rắc rối khó giải quyết. Dưới đây là 5 ảnh hưởng lớn nhất:

  • Giảm ham muốn: Tình dục rất quan trọng trong mối quan hệ vợ chồng. Trong khi nhu cầu tình dục của đối phương có thể vẫn rất lớn thì bạn bị khô rát, đau, giảm estrogen. Bạn không muốn “gần gũi”. Đây là lý không ít gia đình bị rạn nứt.
  • Mất khả năng sinh con: Từ giai đoạn tiền mãn kinh, khả năng thụ thai của bạn đã bắt đầu giảm. Thêm vào đó, hiện tượng kinh nguyệt thất thường khiến bạn khó tính ngày thụ thai. Khi kinh nguyệt hết hẳn, bạn hoàn toàn mất khả năng sinh con. Đây là một vấn đề lớn, không chỉ ảnh hưởng đến chị em mà còn tác động đến nhiều người. Bởi vì những năm gần đây, không ít người có xu hướng lập gia đình muộn, nhưng độ tuổi mãn kinh thì ngày càng trẻ hóa.
  • Kém sắc: Sự suy giảm nội tiết tố nữ kéo theo các hiện tượng lão hóa da, tăng cân… làm bạn xấu hơn, sồ sề hơn. Điều này ảnh hưởng lớn đến tinh thần và cuộc sống của bạn khi mới 30.
Sự suy giảm nội tiết tố làm da xấu đi
Sự suy giảm nội tiết tố làm da xấu đi
  • Dễ mắc bệnh về tim mạch: Hormone Estrogen giảm làm thay đổi nồng độ cholesterol trong máu. Do đó, cholesterol lipoprotein mật độ thấp (cholesterol xấu) tăng lên, cholesterol lipoprotein mật độ cao (cholesterol tốt) bị giảm. Đây là một nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch.

Dễ bị loãng xương, gãy xương: Estrogen có vai trò quan trọng đối với hệ xương. Khi nồng độ hormone này giảm thì mật độ canxi trong xương cũng ít đi. Do vậy, chị em trong độ tuổi 30 cần hết sức cẩn thận khi vận động.

Ngoài ra, mãn kinh sớm ở trong độ tuổi này gây ảnh hưởng lớn về tinh thần, chị em khó tính hơn, dễ bị tự ti, trầm cảm. Chị em phụ nữ cần chú ý nhận biết sớm nguy cơ bị mãn kinh sớm của mình để tìm giải pháp kịp thời.

Hướng khắc phục cho chị em bị mãn kinh tuổi 30

Mãn kinh sớm ở độ tuổi 30 gây không ít phiền toái cho chị em, đặc biệt có thể kéo dài trong nhiều năm. Vì vậy, chúng ta nên khắc phục trước khi quá muộn.

Chế độ dinh dưỡng cho người mãn kinh sớm

Một chế độ dinh dưỡng tốt cũng giúp bạn cải thiện tình trạng mãn kinh ở tuổi 30. Chị em nên thêm vào bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh tuổi 30
Thực phẩm tốt cho phụ nữ mãn kinh tuổi 30
  • Thực phẩm giàu Protein: Cá, đạm thực vật, đậu nành…
  • Nhóm thực phẩm chứa Carbohydrate: Ngũ cốc nguyên hạt, khoai, ngô, mì…
  • Nguồn thực phẩm giàu Omega 3 và Omega 6: Đậu nành, đậu phộng, hướng dương, tảo biển, rong biển, cá, dầu hạt cải, dầu mè…
  • Các loại thức ăn chứa EPA và DHA: Cá hồi, cá thu, cá mòi và trứng.
  • Rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa: Rau muống, rau ngót, rau dền, mồng tơi, rau đay…
  • Nhóm gia vị giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể: Hành, tỏi, hẹ, rau thơm.
  • Nhóm thực phẩm chứa chất béo tự nhiên chiết xuất từ thực vật: Quả bơ, hạt chia, đậu nành, hạt lanh, hạt óc chó, dầu ô liu, dầu dừa…
  • Các loại củ quả nhiều vitamin, chất xơ: Cải xoăn, súp lơ, cà rốt, yến mạch, chuối, cam, gạo lứt, bí đỏ…
  • Thức ăn giàu canxi, magie: Phô mai, sữa chua, đậu phụ, đậu bắp, hạnh nhân…
  • Nước uống: Mỗi ngày đều uống đủ lượng nước tương ứng với cân nặng để thanh lọc cơ thể.

Ngoài ra, bạn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Đồng thời, cần tích cực luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.

Chế độ luyện tập cho người mãn kinh tuổi 30

Các bài tập nhẹ nhàng như yoga được khuyến khích cho người mãn kinh sớm. Khi tập luyện thể dục thể thao, hoạt động thể chất sẽ giúp điều chỉnh hormone và duy trì mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức lại làm mất cân bằng hormone, gây rụng trứng không đều.

Vì vậy, cách tốt nhất là bạn hãy thực hiện các bài tập nhẹ nhàng mỗi buổi sáng và tối đi bộ, đạp xe, tập yoga…

Tập thể dục mỗi ngày để hạn chế mãn kinh sớm
Tập thể dục mỗi ngày để hạn chế mãn kinh sớm

Bạn cũng có thể kết hợp với việc hấp thu vitamin D từ năng lượng mặt trời mỗi ngày.

Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp bạn cải thiện tình trạng mãn kinh sớm mà còn giúp bạn nâng cao hệ miễn dịch, điều chỉnh vóc dáng, cân nặng, thải độc cho cơ thể…

Sử dụng thuốc hỗ trợ điều trị mãn kinh sớm

Ngoài chế độ dinh dưỡng và luyện tập, bạn cũng có thể sử dụng thêm một số thuốc hỗ trợ điều trị mãn kinh như:

Thuốc Tây

  • Estrogen âm đạo: Dùng khi âm đạo khô rát hoặc hỗ trợ điều trị vô sinh.
  • Thay thế hormone: Sử dụng khi cơ thể bạn sản sinh quá ít estrogen và progestin.
  • Uống thuốc chống trầm cảm liều thấp: Dành cho người thường xuyên stress, mất ngủ, lo âu do… mãn kinh sớm.
  • Bổ sung canxi: Khi có dấu hiệu mãn kinh sớm, nồng độ Estrogen trong cơ thể giảm khiến canxi cũng giảm. Điều này làm cho xương giòn, dễ gãy. Bạn cần bổ sung khoảng 1.200 miligam canxi mỗi ngày để duy trì hệ xương chắc khỏe.
  • Cung cấp thêm vitamin D: Theo khuyến cáo, phụ nữ bị mãn kinh cần khoảng 600 – 800 IU vitamin D mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng viên uống bổ sung hoặc tắm nắng từ 7 – 9 giờ sáng để cung cấp lượng vitamin cần thiết.

Thuốc Đông y

Bên cạnh các loại thuốc Tây hỗ trợ điều trị mãn kinh sớm, Đông y cũng có nhiều bài thuốc dành cho phụ nữ mãn kinh tuổi 30.

Nếu bạn có biểu hiện kinh nguyệt không xuất hiện liên tục trong nhiều tháng. Cơ thể ngày càng mập lên, đặc biệt là vùng bụng. Bạn thường cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, ngực, hay hồi hộp, bứt rứt, tê tay chân… Rất bạn đang có dấu hiệu mãn kinh sớm.

Thuốc Đông y hỗ trợ mãn kinh tuổi 30
Thuốc Đông y hỗ trợ mãn kinh tuổi 30

Bài thuốc Huyết Phủ Trục Ứ Thang hợp Ôn Đởm Thang gia giảm dưới đây có thể hữu ích cho bạn:

Bạn cần chuẩn bị:

  • Đào nhân: 16 gr
  • Xích thược: 15 gr
  • Quy xuyên: 12 gr
  • Ngưu tất: 12 gr
  • Hồng hoa: 12 gr
  • Sinh địa: 12 gr.
  • Chỉ xác: 8 gr.
  • Cát cánh: 6 gr.
  • Xuyên khung: 6 gr.
  • Cam thảo: 4 gr

Cách làm:

  • Cho tất cả các thành phần dược liệu trên vào ấm.
  • Sắc với nước cho đến khi nước chuyển màu.
  • Để nguội bớt tự nhiên rồi uống.
  • Nên uống đều đặn 1 ngày 1 ấm cho đến khi tình các dấu hiệu trên không còn.

Đây là một trong rất nhiều bài thuốc Đông y hỗ trợ điều trị mãn kinh sớm ở tuổi 30. Những chị em nào không hành kinh từ khi mới 30 tuổi mà muốn sinh con có thể cân nhắc áp dụng bài thuốc này.

Phòng ngừa mãn kinh tuổi 30 cho chị em

Mãn kinh tuổi 30 có thể phòng ngừa được nếu chị em trang bị đầy đủ kiến thức và thực hiện các biện pháp hỗ trợ điều trị kịp thời.

Không nên tiếp xúc với thuốc lá để tránh hết kinh khi mới 30
Không nên tiếp xúc với thuốc lá để tránh hết kinh khi mới 30

Chị em cần:

  • Giữ cân bằng nội tiết tố nữ: Tập thể dục đều đặn và giữ cân nặng ổn định có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Ngoài ra cần sinh hoạt điều độ và thư giãn thường xuyên để hạn chế tối đa tình trạng rối loạn nội tiết tố.
  • Tăng cường hormone sinh lý nữ: Ngay từ khi còn trẻ, bạn có thể sử dụng nhiều sản phẩm từ đậu nành, mầm đậu nành hoặc các loại thuốc bổ sung estrogen.
  • Tránh xa thuốc lá và các chất kích thích: Đây là những yếu tố gây hại cho sức khỏe, đồng thời làm rút ngắn độ tuổi sinh sản của phụ nữ. Chị em không nên tiếp xúc hoặc sử dụng.
  • Xây dựng thực đơn khoa học: Bổ sung nhiều canxi, vitamin, chất xơ… để bảo vệ tim mạch và hệ xương, tránh những biến chứng do mãn kinh sớm gây ra.

Mãn kinh tuổi 30 ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng cũng như sức khỏe, sinh lý nữ. Mặc dù vậy, hiện tượng này hoàn toàn có thể khắc phục được nếu chị em biết cách xử lý. Chị em nên tìm hiểu kỹ nguyên nhân và tìm đến bác sĩ để tham khảo ý kiến.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *