Đau khớp mãn kinh

Đau khớp mãn kinh, được gọi là y khoa arthralgia, xảy ra khi các khớp bị sưng, cứng hoặc đau trong thời kỳ mãn kinh. Đau khớp liên quan đến thời kỳ mãn kinh cũng được gọi là viêm khớp mãn kinh nghiêm trọng. Đau khớp ảnh hưởng đến lưng, hông, đầu gối và tứ chi.

Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, điển hình là ở độ tuổi từ 45 đến 55, cơ thể họ trải qua những biến động nội tiết tố triệt để có thể ảnh hưởng đến họ theo nhiều cách. Mãn kinh xảy ra khi một người phụ nữ ngừng rụng trứng và thời gian của cô ấy chấm dứt. Thời kỳ tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp 2-10 năm trước khi mãn kinh (trung bình là 4 năm).

Vẫn chưa rõ về mặt y tế về cách chính xác các hormone, đặc biệt là estrogen, ảnh hưởng đến khớp, tuy nhiên, hầu hết các chuyên gia đều cho rằng đó là mức estrogen giảm có vai trò chính trong đau khớp trong thời kỳ mãn kinh.

Nội tiết tố nữ, estrogen ảnh hưởng đến khớp bằng cách giảm viêm, do đó, do nồng độ estrogen bắt đầu giảm trong thời kỳ tiền mãn kinh, khớp ngày càng ít estrogen và đau thường là kết quả.

Đau khớp mãn kinh cũng có thể gặp ở nhiều khớp khác trong cơ thể như cổ, vai, hàm và khuỷu tay. Một số phụ nữ thấy rằng cổ tay và ngón tay của họ trở nên đau đớn. Đối với một số phụ nữ, cứng khớp có thể là điều tồi tệ nhất vào buổi sáng, với sưng quanh khớp xảy ra vào cuối ngày

Một số phụ nữ có thể bị đau khi bắn xuống cánh tay, chân và lưng cũng như nóng trong khu vực xung quanh, tạo cảm giác nóng rát đặc biệt sau khi tập thể dục.

Nếu đau khớp mãn kinh trở thành mãn tính, điều này thường có thể dẫn đến cảm giác bị cô lập và trầm cảm. Bồi thường cho đau khớp với các bộ phận khác của cơ thể cũng có thể gây thương tích và do thiếu hoạt động / tăng cân vận động, béo phì và bệnh tim đều có thể trở thành mối quan tâm về sức khỏe. Thời kỳ mãn kinh tăng cân, đặc biệt là ở khu vực giữa của khu vực, gây ra sự căng thẳng lớn hơn cho các khớp.

Đau khớp được định nghĩa là đau / đau, cứng hoặc sưng trong hoặc xung quanh khớp.

Đau khớp mãn kinh thường liên quan đến loãng xương và viêm khớp.

Loãng xương – loãng xương do cơ thể không có khả năng sản xuất mô xương.

Viêm khớp – đơn giản có nghĩa là viêm viêm mũi. Viêm khớp được sử dụng để mô tả hơn 100 loại bệnh khớp khác nhau. Trong số các bệnh này có viêm xương khớp, thường được gọi là viêm và rách viêm khớp và viêm khớp dạng thấp, một bệnh tự miễn trong đó cơ thể tự tấn công.

Bạn có thể làm gì để giảm đau khớp mãn kinh?

Ghé thăm chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn – kiểm tra chính xác loại đau khớp bạn đang gặp phải.

Giữ dáng và năng động – có một số bài tập được thiết kế để giúp khớp linh hoạt và khỏe mạnh (ví dụ như thái cực quyền, yoga).

Liệu pháp bổ sung như nắn xương có thể giúp giảm đau.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh – giảm nguy cơ phát triển đau khớp và có thể giảm áp lực lên các khớp chịu trọng lượng – hông và đầu gối.

Bảo vệ khớp của bạn – tránh căng thẳng lặp đi lặp lại.

Làm giảm căng thẳng – hormone hoocmon cortisol đã được giải phóng để đáp ứng với căng thẳng, hoạt động như một tác nhân gây viêm. Căng thẳng kéo dài (loại mà hầu hết chúng ta trải qua) có thể gây viêm lan rộng với tốc độ nhanh. Thay đổi lối sống như giảm căng thẳng và tập thể dục có thể giúp điều chỉnh nồng độ cortisol và giảm viêm.

Giảm lượng carbohydrate và lượng đường – viêm mãn tính có thể do chế độ ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế (bánh mì trắng, gạo, bột mì) và đường và quá ít axit béo thiết yếu. Một chế độ ăn nhiều carb thúc đẩy mức độ insulin kéo dài, làm rối loạn chuyển hóa tế bào và lây lan viêm.

Ăn nhiều trái cây và rau quả – (chứa chất chống viêm tự nhiên). Quả mâm xôi, anh đào và quả việt quất đặc biệt có lợi trong điều trị viêm và đau.

Uống vitamin tổng hợp chất lượng cao.

Hãy bổ sung Omega 3 chất lượng cao.

Vitamin D là một phần của chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.

Các sản phẩm mãn kinh tự nhiên có thể giúp đánh thức lại mức độ hormone của bạn.

Canxi là một phần của chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp xương chắc khỏe và giúp ngăn ngừa loãng xương.

Bổ sung axit hyaluronic có thể giúp hỗ trợ bôi trơn khớp.

Nếu thay đổi lối sống và các loại thuốc thay thế không có tác dụng thì sẽ có các loại thuốc giảm đau không kê đơn như Ibuprofen. Ngoài ra, có thuốc theo toa và trong một số trường hợp phẫu thuật có thể được khám phá cùng với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

Khi nào bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn?

Bạn nên luôn luôn hỏi ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn nếu: –

Sốt kèm theo đau khớp.
Nếu giảm cân liên tục kèm theo đau khớp.
Nếu đau khớp kéo dài hơn 3 ngày, di chuyển từ khớp này sang khớp khác hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Các nguyên nhân khác của đau khớp không liên quan đến mãn kinh Đau khớp / nội tiết tố

Hao mòn vết
thương
Trọng lượng, chế độ ăn uống
Căng thẳng
Mất cơ bắp
Di truyền
Viêm khớp
thiếu tập thể dục
Rối loạn chuyển hóa
Khối u và ung thư Bệnh
xương

Nguồn:

Miller, M. (Sep 2013) The Anti-Inflammatory Diet for Chronic Pain in Menopause. Lấy từ http://www.healthline.com/health-blogs/hold-that-pause/anti-inflammatory-diet-chronic-pain-menopause

Estrogen and joint pain. (Sep 2015) Lấy từ http://www.drmagaziner.com/is-there-a-link-between-estrogen-and-joint-pain/

Joint Pain During Menopause. Lấy từ http://www.menopausecentre.com.au/Symptoms-Jointpain-menopause

Magliano, M. (Sep 2010) Menopause arthralgia: Fact or fiction. Lấy từ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537472

Living with Arthritis. Lấy từ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *